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足尖,肩部,速度,沙坑,前腿

提問: 尋 簡單瘦腿方法 問題補充: 有什么既簡單 又有效的瘦腿方法嗎？？幫忙推薦下 謝謝了！！o(∩_∩)o... 医师解答: 瘦小腿最好的辦法就是： 1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。 2瑜珈，兩腳一前一后站立，前腳腳尖朝前，后腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的后側都會有些酸疼。 3足跟提地的足尖走。 4足跟不著地的跳繩。 5在沙坑內做連續向上的彈跳。 6肩部負重的足尖走。 7肩部負重的原地彈跳。 8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶墻壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然后再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。