身高,我是,你有,看我,主食

提問: 綠茶粉和酸奶減肥有效嗎 問題補充: 看雜志上說,200毫升酸奶和2小勺綠茶粉攪拌在每餐前半小時喝能減肥 医师解答: 這不是主要的!單服綠茶粉和酸奶減肥會營養不良! 理想體重=身高-105; 或=身高-100*0.9或0.85 超過10%-20%為超重,大于20%為肥胖。 減肥方法: 1、低鹽、低脂、低熱量飲食;2、主食每餐不超過二兩,不要熱食;3、不飲酒,不吃零食;4、加強運動;5、不要長時間坐在電腦旁。請看我的《飲食篇》:常見食物熱量及蛋白質含量表1-7 我是腎臟內科醫生,開了一個醫療健康教育博客,也許能對你有幫助,可以給我留言。主任醫師程曉霞的BLOG
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