睡前,因素,要有,要注意,刺激性

提問: 為什么老是睡不好 問題補充: 如題 医师解答: 想的 太多了 !失眠的類型不同,引起的因素也很多,大致有;1.飲食.2.環境因素.3.心理因素.4藥物因素.5.違反生理時鐘引起失眠.6突然受到重大事件的沖擊.7.原發性失眠.8.精神疾病.9.內科疾病引起.10.婦女停經引起.11.刺激性飲料引起. 所 以,有失眠癥狀時,要分析找出引起的種種原因,才能解決失眠的問題,否則一味地使用安眠藥,恐怕會加重病情.同時還要注意日常生活調理,每天要有規律的運 動,睡前保持心情平靜,避免在吵鬧環境中睡覺,睡前不宜吃得過飽,湯水亦不宜過多,睡前勿喝酒,咖啡,茶,大餐等.避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報紙, 如實在難眠,可起床做些輕松活動.參考文獻:心理問題解釋 http://www.1dada.com/search.asp?fenlei=0&fenlei1=210&action=search
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